FitStap
FitStap
Je voelt je al een tijdje niet fit en je weet, meer beweging gaat je helpen maar het lukt je nog niet om de eerste stap te zetten. Misschien omdat je het erg druk hebt of je vindt het spannend om te gaan sporten, want je conditie is echt niet goed. Of je wilt liever niet binnen bewegen maar lekker naar buiten . En kun je het allemaal wel bijbenen? Speciaal voor jou is er FitStap, de wandeltraining op maat van nu! De basis voor iedere (aankomende) wandelaar.
Waarom FitStap Nootdorp?
FitStap is het unieke basisprogramma voor elke (aankomende) wandelaar van elk niveau. Met FitStap voel jij je in 12 weken fit en vitaal en leer je bijna alles over wandelen. Niet alleen voldoende beweging is hier belangrijk. Juist de combinatie van een gezonde geest in een vitaal lijf staat centraal. En daarbij gaat je coach je helpen. FitStap is er voor iedereen. Of je nu al een basisconditie hebt of niet. Of je gezond bent of rekening moet houden met een beperking. FitStap is er voor jou! En – belangrijk – FitStap is leuk én haalbaar! FitStap is een initiatief van Koninklijke Wandel Bond Nederland (KWBN) en laat zien dat wandelen inmiddels allang van een stoffig imago af is.
In maart 2025 start een geheel nieuwe editie FitStap met behulp van de compleet gloednieuwe trainingsapp met frisse uitstraling van de KWBN te vinden in wandel.nl/app. FitStap wordt ondersteund door de gemeente Pijnacker-Nootdorp en partners en is voor iedereen haalbaar en betaalbaar.
De voordelen
- Meer zelfvertrouwen
- Leer wandel en oefentechnieken voor het leven
- Training op maat en blessurepreventie
- Betere conditie en houding
- Lekker buiten in de natuur oftewel 'groen' sporten
- Samen bewegen in een kleine groep motiveert
- Ondersteunt bij afslanken
- Goede sfeer
- Gratis appgebruik
- Aandacht voor Positieve Gezondheid
- Aandacht voor gezonde voeding
- Wandel(zorg)tips
- Vervolgadvies en aanbod
Voor wie?
FitStap is echt voor iedereen. Of je nu 25 bent of 65. Of je gezond bent of rekening moet houden met beperkingen zoals diabetes, hart- en vaatziekten, artrose, reuma, burn-out of long covid e.d. Of je maatje 36 hebt of maatje 50. FitStap is er voor jou!
Programma
2 x per jaar start er een cursus in het voorjaar en najaar. Je traint 12 weken op een vast dagdeel in een groep, onder begeleiding van je coach. Tijdens de trainingen is er aandacht voor beweegtechnieken, voedingskennis, coaching en cognitieve fitness. Daarnaast train je twee keer in de week zelfstandig. Ook ga je aan de hand van opdrachten en tips actief in de weer met je leefstijl. Via de gloednieuwe app wordt je voorzien van informatie over de trainingen. Naast fysieke bijeenkomsten vindt er dus ook online ondersteuning plaats. Het verkrijgen van inzicht, vergroten van het zelfvertrouwen, laagdrempeligheid, haalbaarheid en plezier staat bij FitStap voorop.
Locatie Nootdorp 2025
Vrijdagochtend 11.00 - 12.30
Fitstapcoach Natasja van www.getinmotion.nl
7 maart 2025 kennismakingsles
14 maart 2025 intake/wandeltest
21 maart 2025 start programma
Verzamelen op P. Schaatsbaan in Nootdorp.
Kosten 2025?
Vanwege gemeentelijke subsidie nu voor slechts €74,- voor 12 weken FitStap inclusief intake en starttest (normaal €149). Dit is slechts €5,70 per week!
Volwassenfonds vergoedingen voor mensen met een kleine beurs.
1. Volledige vergoeding FitStap
2. Maximaal €225 euro pp per 12 maanden inwoners Pijnacker-Nootdorp. Meer info op Volwassenfonds Pijnacker-Nootdorp
3. Maximaal €300 euro pp per 12 maanden inwoners Delft. Meer info op Volwassenfonds Delft
4. Maximaal €250 euro pp per 12 maanden inwoners Lansingerland. Meer info op Volwassenfonds Lansingerland
4. Aanvragen Ooievaarspas. Woont u in Den Haag, Leidschendam-Voorburg of Rijswijk en heeft u een laag inkomen? Dan biedt de Ooievaarspas heel veel voordelen. Vraag daarom de Ooievaarspas aan.
Bekijk ook de checklist hieronder voor nog meer mogelijkheden voor vergoedingen..
Vanwege gemeentelijke subsidie is het een cursustarief al flink verlaagd naar €74,- Maar misschien kom jij in aanmerking voor volledige vergoeding? Meer info hierover lees je hieronder.
1. Vergoeding zorgverzekeraar mogelijk?
Natasja heeft een registratie bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland en dit maakt voor sommige programma's vergoeding vanuit je (aanvullende) zorgverzekering mogelijk. De BGN draagt bij aan de gezondheid en de vitaliteit van de Nederlandse bevolking door vakkundige en persoonlijke dienstverlening inzake gewichtsbeheersing. Dit gaat niet ten koste van je eigen bijdrage. Bekijk op op https://www.gewichtsconsulenten.nl/vergoedingenoverzicht/ actuele afspraken met verschillende verzekeraars of vraag het zelf aan je zorgverzekeraar.
2. Vergoeding Volwassenfonds voor mensen met kleine beurrs.
Voor inwoners van Pijnacker-Nootdorp, Delft en Lansingerland is volledige vergoeding mogelijk.
Woont u in Den Haag, Leidschendam-Voorburg of Rijswijk en heeft u een laag inkomen vraag dan de Ooievaarspas aan.
Ben je 18 jaar of ouder en blijft er geen geld over om mee te doen aan sport en beweegactiviteiten. Het Volwassenenfonds Sport & Cultuur zorgt ervoor dat het lesgeld en/of materialen worden betaald voor volwassenen die leven rond het bestaansminimum (130% van minimaal inkomen).
3. Check je CAO
Vakbonden en werkgevers zien gelukkig steeds vaker het belang van persoonlijke ontwikkeling in. De kans is aanwezig dat in je CAO een coach- of opleidingsbudget is opgenomen. Het meest voorkomende bedrag is 500 euro per jaar. Je CAO is online terug te vinden of op te vragen bij je HR-manager.
4. Ga de mogelijkheden na bij je HR-manager, je manager of de directeur
HR of personeelszaken beschikken vaak over een opleidings- of bijzonder budget wat besteed kan worden aan onder andere coaching. Goed om te weten: coaching is vergeleken met andere vormen van persoonlijke ontwikkeling relatief goedkoop en effectief voor bedrijven en wordt dus zeer vaak vergoed en zelfs gestimuleerd door HR-managers. Soms gaat niet de HR-manager over de uitgaven aan persoonlijke ontwikkeling maar je manager of zelfs de directeur.
5. Belastingaftrek bij particulieren
In bepaalde gevallen kunnen kosten voor coaching afgetrokken worden van de belasting. Het gaat dan om kosten die gezien worden als studiekosten en scholingsuitgaven. Hier zijn wel voorwaarden aan verbonden: de uitgaven moeten gericht zijn op je (toekomstige) beroep, er moet sprake zijn van een leertraject onder toezicht en het bedrag (min eventuele vergoedingen) moet hoger zijn dan 250 euro. Als je dit nauwkeurig wilt uitzoeken is de kans aanwezig dat je hier een belastingadviseur bij nodig zal hebben.
6. Wanneer je een UWV-uitkering ontvangt
De uitkeringsinstantie (UWV) stelt geld beschikbaar voor herstel en integratie. Als je een uitkering ontvangt kan je bij het UWV informeren of er geld beschikbaar voor je is. Bespreek dit met je UWV-coach.
7. Eigen bedrijf? Belastingaftrek bij ondernemers
Heb je een eigen bedrijf? Dan kun je de kosten van coaching als aftrekpost opvoeren. Dit kan onder de noemer ‘coachen voor je persoonlijke ontwikkeling’. Kosten voor coaching voor zelfstandige ondernemers zijn aftrekbaar voor de belasting als bedrijfskosten. Kijk voor meer informatie op belastingdienst.nl
8. PGB (Persoonsgebonden budget)
Wellicht kom je in aanmerking voor een PGB vanuit de WMO voor persoonlijke begeleiding. Meer over het PGB en of dit iets voor je is lees je hier https://www.pgb.nl/pgb/keuze-pgb/
9. Subsidies bedrijven
Van 2021 t/m 2025 heeft het ministerie SZW de subsidie MDIEU-regeling in het leven geroepen om sectoren te ondersteunen in het investeren van duurzame inzetbaarheid. Het doel hiervan is om duurzame inzetbaarheid als vanzelfsprekend onderdeel binnen organisaties te includeren. Voor elk budget kan er een passend vitaliteitsbeleid en vitaliteitsprogramma met activiteiten en trainingen ingezet worden.
FitStap Nootdorp
Alle leeftijden (18+)
Najaarseditie start nu
Vrijdag 7 maart kennismakingsles
14 maart wandeltest en intake
21 maart start programma
Kosten €74,-
Of volledige vergoeding vanuit Volwassenfonds
Bekijk checklist vergoedingen