Powerwalk+
Powerwalk+
Wil jij je fitter voelen en lekker in je vel zitten? Kom dan inspannen en ontspannen in de buitenlucht tijdens de Powerwalk+ lessen!
Powerwalk+ is intensief doorstappen ruim aangevuld met oefeningen voor je gehele lichaam. Op deze manier verbetert ongemerkt je conditie. Het wandelen wisselen we of met bewust uitgevoerde kracht- en stretch oefeningen, waardoor je spieren sterker worden en ook je houding verbetert. Het is geschikt voor iedereen en in een groep van maximaal 10 deelnemers kan ik je optimaal op coachen.
Waarom Powerwalk+?
Voldoende bewegen is belangrijk! Om fit en vitaal te blijven is het van belang zoveel mogelijk functies van ons lichaam te blijven trainen en onderhouden. Met Powerwalk+ doe je dat allemaal. Het is inspannen maar door het samen in de natuur bewegen ontspannen tegelijk.
De voordelen
- Omdat je varieert in snelheid verbetert je conditie snel
- Helpt goed bij afslanken
- Een gezonder en sterker hart
- Samen bewegen motiveert
- Op een leuke manier nieuwe mensen ontmoeten
- Je hebt slechts goede loopschoenen nodig
- Je wandelt en traint op je eigen niveau
- De kans op blessures is minimaal
- Je bent buiten in de natuur (vitamine D boost)
Het programma is geschikt voor iedereen van elke leeftijd die een uur kan lopen met een tempo van 5-8 km per uur.. De deelnemers zijn tussen de 30 en 70 jaar en houden van variatie. Powerwalk+ is voor iedereen geschikt om fitter te worden, de conditie te verbeteren, gewicht te verliezen, krachtiger te worden, de houding te verbeteren en lekker te ontspannen.
Programma
Een Powerwalk+ training duurt 75 minuten. Het is heel eenvoudig; pittg wandelen met behulp van verschillende technieken in een gevarieerd tempo met vrije armbewegingen. Je stapt flink door maar forceert niets. Tijdens de training worden spierversterkende en conditionele oefeningen ingebouwd. Powerwalk+ is een stuk toegankelijker dan bootcamps en hardloopgroepen. Powerwalk+ is gevarieerd en afwisselend bewegen met elke week een ander thema zodat het niet saai wordt. Deelnemers ervaren het ook wel als een bootcamp light. Er wordt veel aandacht besteed aan techniek, oefeningen en blessurepreventie.
Je volgt een lesreeks van 10 lessen op locatie. De 10 lessen volg je in een tijdbestek van 11 weken. Je kunt dus een les kosteloos missen. Mis je meer lessen dan is inhalen in een andere groep binnen hetzelfde lesblok mogelijk in overleg. Dit om de maximale groepsgrootte te kunnen handhaven.
Locaties
- Parkeerterrein bij de skeelerbaan in Nootdorp (Dobbeplas). Achter de molen (www.windlustnootdorp.nl). Bij hoge uitozndering wanneer er bijvoorbeeld werkzaamheden zijn verzamelen we op de parkeerplaats van restaurant Buytenhout in Nootdorp iets verderop.
Kosten?
Intake gratis
Kosten €104,95- per 10 lessen
Proefles €8,-
Losse les €12,50
Powerwalk+
Alle leeftijden
Woensdag 9.30 en vrijdag 9.15
Intake gratis.
€104,95,- per 10 lessen.
Proefles €8,-
Losse les €12,50
FitStap
uniek beweeg- en leefstijlprogramma in Nederland. Met FitStap voel jij je in 12 weken (weer) fit en vitaal. Daarbij is niet alleen voldoende beweging belangrijk. Juist de combinatie van een gezonde geest in een vitaal lijf staat centraal.
Fitwalk
Walk-ilates
VitaWalk
Ben je op zoek naar een nieuwe manier om je gezondheid en welzijn te verbeteren? Zoek niet verder! VitaWalk biedt een unieke benadering van vitaliteit door middel van actief wandelen, training, begeleiding en verbinding in een groep.