Belangrijk is ondanks alles positief te blijven, maar hoe doe je dat? Het oefenen van dankbaarheid is 'de Superfood' van het leven. Iedereen krijgt mooie dingen op zijn pad maar die moet je wel willen zien. Het positieve dingen boekje kan een middel zijn om je bewust te maken van wat er nog wel allemaal is i.p.v. van niet en zo ons brein te besmetten met positiviteit.
Koop of maak een eigen opschrijfboekje waarin je elke dag minimaal 5 dingen noteert waar je dankbaar voor bent. Je schrijft elke dag op wat er die dag positief is geweest. Dat kan van alles zijn zolang het gaat om iets dat plezierig is/was. Het hoeven geen grote dingen te zijn maar dingen waar je plezier aan beleefd hebt.
Een paar voorbeelden:
Heerlijke wandeling gemaakt
Buurvrouw gaf me compliment over gerecht
Een peuter zwaaide vrolijk naar me
Fijn mijn boek uitgelezen
Let op! Benoem niet de dingen die niet fout of naar zijn. Dit lijkt misschien positief maar in de volgende voorbeelden gaat het juist om wat er niet fout is gegaan of naar was i.p.v wat er goed is gegaan en fijn was.
Niet fout gegaan voorbeelden:
Vandaag niet ziek geworden
Vandaag is er niets vervelends gebeurt
Geen ruzie gemaakt met mijn kind over gamen
Vandaag geen nieuwe besmettingen
