VitaWalk

"StapSterk: waar kracht niet alleen spreekt uit fysieke doorzettingsvermogen, maar ook uit een mentale veerkracht dat elke uitdaging omarmt en overwint."

BriskWalk
Pittig doorstappen, de hartslag omhoog brengen en met je conditie aan de slag. Ontdek hoe je dit doet. Geschikt voor iedereen die al een uurtje flink de pas erin kan houden.

FitWalk
Voor de wandelaar die fysieke fitness en oefeningen wil integreren in zijn dagelijkse ommetje. 

PowerWalk
Wil je pittig doorstappen combineren met (fitness) oefeningen voor je gehele lijf dan is Powerwalk geschikt voor jou. Wandelen als sport!

HITT Walk
Een heerlijke intervalwandeling waar we hart en longen aan het werk zetten met diverse loopvormen, passen, drills en wandeltechnieken. Zo blijven we heerlijk warm terwijl we buiten fitter worden.

BootWalk
Bootwalk is een milde vorm van het bekende bootcamp. Het is een combinatie van spierversterkende en cardio oefeningen met actief wandelen in de buitenlucht.

Boxing Walk
Sportief wandelen terwijl met een combinatie van fitness, tae bo en martial arts technieken zoals kicks en punches en ander lichaamswerk.

Music Walk
Zet muziek in om actief te wandelen in tempo 1,2 en 3 en verbeter swingend je conditie terwijl je losjes en lekkerder in je vel komt!

Test Walk
Test je conditie met een wandeltest op maat. Hoe fit ben jij echt?

BrainWalk
Een gezonde geest in een gezond lichaam. Cognitieve fitness is een wetenschappelijk onderbouwde training voor gezonde hersenen in een gezond lichaam. Cognitieve Fitness is een unieke trainingsmethode die in 2004 werd ontwikkeld voor het NCCN (Neuro Cognitief Centrum Nederland). De methode is samengesteld door neuropsychologen en sportdeskundigen.

ACT & Walk
Maak kennis met ACT. ACT helpt om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die je tegenkomt (Acceptance), zodat je kan blijven investeren in de dingen die je écht belangrijk vindt (Commitment). ACT bestaat uit zes verschillende vaardigheden, vaak uitgebeeld in het ACT-hexaflex. Al wandelend werken we aan onze veerkracht!

Positief Gezondheid-Walk
Maak kennis met het mooie concept Positieve Gezondheid van Machteld Huber. Hoe gaat het met jou en wat is belangrijk voor jou? 

Wandelwijs
Wandelen is de basisactiviteit, maar het gaat verder dan alleen fysieke fitness. Het omvat ook elementen van mindfulness, meditatie en zelfreflectie. We verkennen niet alleen paden in de natuur, maar ook innerlijke paden naar zelfbewustzijn, zelfcompassie en inzicht.

"StapSoepel: waar een soepel lichaam en een wendbare geest samensmelten, en de reis naar soepelheid zowel fysiek als mentaal een inspirerende ontdekkingsreis wordt."

Mindless Walk
Lopen en mindful gaat dit samen? Jazeker met aandacht voor de ademhaling, ontspanning en bewustwording.

Relax & Stretch Walk
Een wandeling waar ontspanning, ademhaling en stretches voor je hele lijf centraal staan met als toetje een heerlijke zelfmassage.

SenseWalk
Lopend door de natuur gaan de zintuigen tijdens deze wandeling aan het werk gezet worden. Luister, kijk, voel, ruik en proef. Hierna zul je alles anders waarnemen.

YogaWalk
We glijden soepel van een mix van yogastijlen naar wandelen om in een heerlijke flow te raken. Heerlijk om de dag mee te starten, te onderbreken of mee af te sluiten.

Do-In Walk
Bewust wandelen afgewisseld met de zeer oude bewegingskunst DO-IN die ongeveer 500 jaar voor Christus in China is ontstaan. Laat je Ki weer stromen!

Music Walk
Zet muziek in om actief te wandelen in tempo 1,2 en 3 en verbeter swingend je conditie terwijl je losjes en lekkerder in je vel komt!

Meditation Walk
Mediteren, dat doe je toch in kleermakerszit met je ogen dicht? Dat hoeft helemaal niet. Je kan ook heel goed mediteren tijdens het wandelen. Deze wandelmeditatie is ideaal voor mensen die niet kunnen stilzitten, of ‘druk, druk, druk’ zijn en wel wat mindfulness on the go kunnen gebruiken.

Chi Walk
Focus je geest, versterk je kern, breng energie in je leven! Bij ChiWalking beweeg je vanuit een sterke kern terwijl je ledematen ontspannen blijven. Met ChiWalking werk je aan de gezondheid van lichaam en geest, je loopt efficiënt en hebt minder last van blessures.

Nordic Pilates
Doe jij aan Nordic Walking maar kan je lichaamshouding en techniek wel eem opfrisser en verdieping gebruiken. Ontdek wat de Pilates principes voor je kunnen betekenen. Verbeter je houding en blijf blessurevrij terwijl je loopt.

Walk-ilates
Wil je naast energiek wandelen extra aandacht voor bewuste wandelvormen zoals MindWalk, ChiWalk en de Pilates principes. Wil je krachtiger, stabieler en flexibel worden. Dan is Walk-ilates geknipt voor je.

Wandelwijs
Wandelen is de basisactiviteit, maar het gaat verder dan alleen fysieke fitness. Het omvat ook elementen van mindfulness, meditatie en zelfreflectie. We verkennen niet alleen paden in de natuur, maar ook innerlijke paden naar zelfbewustzijn, zelfcompassie en inzicht.

ACT & Walk
Maak kennis met ACT. ACT helpt om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die je tegenkomt (Acceptance), zodat je kan blijven investeren in de dingen die je écht belangrijk vindt (Commitment). ACT bestaat uit zes verschillende vaardigheden, vaak uitgebeeld in het ACT-hexaflex. Al wandelend werken we aan onze veerkracht!

"StapSociaal: waar de kracht van verbinding niet alleen fysiek wordt gevoeld, maar ook in de diepe banden die we smeden, en samen vormen ze de solide basis voor een inspirerende reis van mentale en fysieke groei."

Walk & Talk
Gezamenlijk verbinden. Al lopend en pratend en aan gesprekstof zal geen gebrek zijn!?

Positief Gezondheid-Walk
Maak kennis met het mooie concept Positieve Gezondheid van Machteld Huber. Hoe gaat het met jou en wat is belangrijk voor jou? Tijdens een ontspannen wandeling maak je verbinding met jezelf en de ander. Na afloop is er tijd voor ontmoeting met koffie, thee en iets lekkers.

Music Walk
Zet muziek in om actief te wandelen in tempo 1,2 en 3 en verbeter swingend je conditie terwijl je losjes en lekkerder in je vel komt!

Silly Walk
Monty Pythons 'silly walks' zijn een goede training Dat blijkt uit een studie die is gepubliceerd in het British Medical Journal (BMJ), een gezaghebbend medisch tijdschrift.

Slechts een paar minuutjes ‘gek lopen’ per dag, is al voldoende. Zo stellen de onderzoekers dat dit niet alleen je cardiorespiratoire conditie verhoogt, maar ook het sterfterisico vermindert. En dat allemaal terwijl het niet eens extra tijdsbesteding vergt. De silly walk uit Monty Python is dus helemaal zo ‘silly’ niet.

BrainWalk
Een gezonde geest in een gezond lichaam. Cognitieve fitness is een wetenschappelijk onderbouwde training voor gezonde hersenen in een gezond lichaam. Cognitieve Fitness is een unieke trainingsmethode die in 2004 werd ontwikkeld voor het NCCN (Neuro Cognitief Centrum Nederland). De methode is samengesteld door neuropsychologen en sportdeskundigen.

Intervisie Walk (methode Jump movement)

Als Vitaliteitsmakelaar organiseer ik ook Challenges, events, lezingen en workshops op het gebied van vitaliteit en bewegen.

StapSlank is een holistisch gezondheidsprogramma dat zich richt op het bevorderen van een gezonde levensstijl door de naadloze integratie van lichaamsbeweging en Gezonde voeding.

De programma's zijn ontworpen om deelnemers te begeleiden bij het bereiken van hun gewichtsdoelen en het verbeteren van hun algehele welzijn. Door middel van een groepsprogramma en voedingsadviezen helpt StapSlank om gezonde gewoonten aan te nemen en duurzame veranderingen in levensstijl te maken.

De synergie tussen lichaamsbeweging en voedingseducatie vormt de kern van dit programma, waardoor deelnemers niet alleen gewichtsverlies ervaren, maar ook een versterkte fysieke conditie en een verbeterde mentale gezondheid bereiken.

StapSlank moedigt een gezonde balans aan tussen actieve beweging en voedzame voeding, waardoor deelnemers worden aangemoedigd om stap voor stap hun gezondheidsdoelen te bereiken.

Het programma bestaat uit een basis van 20 weken met een combinatie van VitaWalks en PuurGezond Slank in 8 stappen

Voor een vervolgprogramma om terugval te voorkomen kan gekozen worden voor een combinatie van VitaWalks en PuurGezond 7 inzichten.