Themawandelingen

Walk & Talk
Gezamenlijk verbinden. Al lopend en pratend en aan gesprekstof zal geen gebrek zijn!?

Mind Walk
Lopen en mindful gaat dit samen? Jazeker met aandacht voor de ademhaling, ontspanning en bewustwording.

Stiltewandeling
Genieten van de mooie omgeving, op zoek naar een passende plek en laat de stilte op je inwerken. Meer woorden zijn niet nodig.

Brisk Walk
Pittig doorstappen, de hartslag omhoog brengen en met je conditie aan de slag. Ontdek hoe je dit doet. Geschikt voor iedereen die al een uurtje flink de pas erin kan houden.

Relax & Stretch Walk
Een wandeling waar ontspanning, ademhaling en stretches voor je hele lijf centraal staan met als toetje een heerlijke zelfmassage.

Positief Gezondheid-wandeling
Maak kennis met het mooie concept Positieve Gezondheid van Machteld Huber. Hoe gaat het met jou en wat is belangrijk voor jou? Tijdens een ontspannen wandeling maak je verbinding met jezelf en de ander. Na afloop is er tijd voor ontmoeting met koffie, thee en iets lekkers.

Walk of the Senses
Lopend door de natuur gaan de zintuigen tijdens deze wandeling aan het werk gezet worden. Luister, kijk, voel, ruik en proef. Hierna zul je alles anders waarnemen.

Fitwalk
Voor de ervaren FitStappers een hernieuwde kennismaking met wandeltechniek en cognitieve fitness. En voor de pas gestarte of andere geïnteresseerden wees een mooie gelegenheid om deze elementen van het FitStap programma te ervaren.

Powerwalk
Wil je pittig doorstappen combineren met (fitness) oefeningen voor je gehele lijf dan is Powerwalk geschikt voor jou. Wandelen als sport!

Yoga Walk
We glijden soepel van een mix van yogastijlen naar wandelen om in een heerlijke flow te raken. Heerlijk om de dag mee te starten, te onderbreken of mee af te sluiten.

HITT Walk
Een heerlijke intervalwandeling waar we hart en longen aan het werk zetten met diverse loopvormen, passen, drills en wandeltechnieken. Zo blijven we heerlijk warm terwijl we buiten fitter worden.

BootWalk
Bootwalk is een milde vorm van het bekende bootcamp. Het is een combinatie van spierversterkende en cardio oefeningen met actief wandelen in de buitenlucht.

Boxing Walk
Sportief wandelen terwijl met een combinatie van fitness, tae bo en martial arts technieken zoals kicks en punches en ander lichaamswerk.

Do-In Walk
Bewust wandelen afgewisseld met de zeer oude bewegingskunst DO-IN die ongeveer 500 jaar voor Christus in China is ontstaan. Laat je Ki weer stromen!

Dauwtrappen
Dauwtrappen in het najaar, begin van de astronomische herfst of traditioneel dauwtrappen op Hemelvaartsdag? Aan jou de keuze.

Music Walk
Zet muziek in om actief te wandelen in tempo 1,2 en 3 en verbeter swingend je conditie terwijl je losjes en lekkerder in je vel komt!

Paddenstoelentocht
Waar kan je paddenstoelen vinden in het bos? Ontdek de mooiste paddenstoel in Delfgauw.

History Walk
Rondje Delft langs het verleden.

Meditation Walk
Mediteren, dat doe je toch in kleermakerszit met je ogen dicht? Dat hoeft helemaal niet. Je kan ook heel goed mediteren tijdens het wandelen. Deze wandelmeditatie is ideaal voor mensen die niet kunnen stilzitten, of ‘druk, druk, druk’ zijn en wel wat mindfulness on the go kunnen gebruiken.

Test Walk
Test je conditie met een wandeltest op maat. Hoe fit ben jij echt?

Silly Walk
Monty Pythons 'silly walks' zijn een goede training Dat blijkt uit een studie die is gepubliceerd in het British Medical Journal (BMJ), een gezaghebbend medisch tijdschrift.

Slechts een paar minuutjes ‘gek lopen’ per dag, is al voldoende. Zo stellen de onderzoekers dat dit niet alleen je cardiorespiratoire conditie verhoogt, maar ook het sterfterisico vermindert. En dat allemaal terwijl het niet eens extra tijdsbesteding vergt. De silly walk uit Monty Python is dus helemaal zo ‘silly’ niet.

Chi Walk
Focus je geest, versterk je kern, breng energie in je leven!
Bij ChiWalking beweeg je vanuit een sterke kern terwijl je ledematen ontspannen blijven. Met ChiWalking werk je aan de gezondheid van lichaam en geest, je loopt efficiënt en hebt minder last van blessures.

Cognitieve Fitness Walk
Een gezonde geest in een gezond lichaam. Cognitieve fitness is een wetenschappelijk onderbouwde training voor gezonde hersenen in een gezond lichaam. Cognitieve Fitness is een unieke trainingsmethode die in 2004 werd ontwikkeld voor het NCCN (Neuro Cognitief Centrum Nederland). De methode is samengesteld door neuropsychologen en sportdeskundigen.

ACT & Walk
Maak kennis met ACT. ACT helpt om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die je tegenkomt (Acceptance), zodat je kan blijven investeren in de dingen die je écht belangrijk vindt (Commitment). ACT bestaat uit zes verschillende vaardigheden, vaak uitgebeeld in het ACT-hexaflex. Al wandelend werken we aan onze veerkracht!

Nordic Pilates
Doe jij aan Nordic Walking maar kan je lichaamshouding en techniek wel eem opfrisser en verdieping gebruiken. Ontdek wat de Pilates principes voor je kunnen betekenen. Verbeter je houding en blijf blessurevrij terwijl je loopt.

Walk-ilates
Wil je naast energiek wandelen extra aandacht voor bewuste wandelvormen zoals MindWalk, ChiWalk en de Pilates principes. Wil je krachtiger, stabieler en flexibel worden. Dan is Walk-ilates geknipt voor je.